月: 2010年4月

ワークアウト その20

FIGHT DOがお気に入りという訳でもない。　
　
エアロなど他に3種も4種もいっぺんにやっても動きを覚えられないと思う。
最初色々齧って、気に入ったプログラムから続けてみる。
　
　
本日のワークアウト　
・FIGHT DO 30min
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　20kg　8REPS×5回)
(レッグカール　25kg　8REPS×5回)
(チェストプレス　20kg　12REPS×5回)
(ヴァーティカル　35kg　8REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　10kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　10kg　12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ　25kg　20REPS×5回)
(ロータリートーソー　20kg　20REPS×5回)
(ショルダープレス　10kg　8REPS×5回)
計約90分

ガツンと値上げ

たばこ一気に４００円台　１０月から　増税で大幅値上げ
　
　
この値上げ幅にはちょっと驚く。ワンコインギリギリ。と言うか余りでもう缶コーヒーも買えない。
　
止める人はそろそろ今頃から減煙→禁煙の予定立てた方がいいと思う。
　
　
値上げ直前ではかなりの量の駆け込み買い込みも出るだろう……　
　
　
　
　
自分は今のところ禁煙出来ているので余裕ですが。

ワークアウト その19

ちょっと遅め&夕食前だったので少な目。スタミナ切れ。
それでもマシンの負荷は追いついて来ている。　
　
　
本日のワークアウト
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー
追加(ショルダープレス　5kg　8REPS×5回)
・スイム300m+ウォーク100m
計約90分

ワークアウト その18

今日は調子良いので負荷を上げてみた。(また落とす可能性有)
　
　
本日のワークアウト　
・トレッドミル　3km
・FIGHT DO TEC
・FIGHT DO 30min
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　20kg　8REPS×5回)
(レッグカール　20kg　12REPS×5回)
(チェストプレス　20kg　12REPS×5回)
(ヴァーティカル　30kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　10kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　10kg　12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ　20kg　20REPS×5回)
(ロータリートーソー　20kg　20REPS×5回)
(ショルダープレス　5kg　8REPS×5回)
・スイム500m
計約180分

KURO-BOX/PRO その5

前回から一年越しのネタだが、たまたま5cm×10mmのDCファンを見つけたので急遽購入。んで急遽取り付け。

KURO-BOX/PROのファンは最初から3ピンコネクタ付きなのでハンダ工作は不要。
そのかわりにファンの取り外しは物理的に全分解になるのが手間。
ドライバ一本で出来るけどね。

使用したファンはPlusup PF5010S。

取り付けようとしたら本体フレームにリブが干渉。なんと純正のNidecファンと厚みが微妙に違うから。
どっちが寸法がおかしいんだろう?
苦肉の策でリブをカッターで慎重に削る。これで羽根やフレームが曲がったら元も子も無い……

固定時も取り付けブッシュがうまく付かなかったりしたのだが、何とか換装完了。

異音も消えて良かったが仕上がりにちと不満。

実は最近弱いんです

たまたま知人とそういう話になったのだが、最近自分も酒が弱くなったかな?と感じる事がある。
(いやマジで)
　
　
煙草も吸わなくなったので、胃腸の状態は間違い無く良くなっているのだが。
　
　
とりあえずあまり食べないで飲むとダメね。あと日本酒。

ワークアウト その17

上腕や三角筋を重点的にマシントレーニングしているので該当部位が筋肉痛。クロールがつらい。
　
　
本日のワークアウト
・トレッドミル　2km
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　20kg　8REPS×5回)
(レッグカール　20kg　12REPS×5回)
(チェストプレス　20kg　8REPS×5回)
(ヴァーティカル　30kg　8REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　10kg　8REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　10kg　12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ　20kg　20REPS×5回)
(ロータリートーソー　20kg　20REPS×5回)
(ショルダープレス　5kg　8REPS×5回)
・スイム300m+ウォーク100m
計約120分