ワークアウト その203

短い時間で同じメニューを達成。
この前から僅かずつですがメニューの負荷を上げています。

本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      70kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 40kg  12REPS×4回
 レッグカール      40kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    40kg  12REPS×4回(Left)
              40kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 4.67km 339kcal

・スイム 400m + ウォーク 100m

Apple Pencil その1

第1世代。自分が現在所有しているiPad Pro(10.5inch)で使用可能。
新品未使用品を安く購入しました。

先日発表された「iPad Air(第3世代)」と「iPad mini(第5世代)」に対応すると
の事だったので、このApple Pencil(第1世代)も再び需要が出てきそうです。
中古・新古市場価格が上がりそうなのでこのタイミングで購入してみました。

確かに書き心地はサードパーティのスタイラスペンとは全く違います。
滑りの感覚に慣れれば追従性の良さを生かして手書き入力が捗りそうです。

巷では何かと評判が良くない充電方法(iPadのLightningポートに直刺し)に
ついてですが、Apple Pencil自体の満充電時間が非常に短いので、普段は全く気にせず使って、ひと息ついた時に数分ブッ刺すだけでかなり充電できますし、iPad本体のバッテリー容量もApple Pencilの給電ぐらいではほぼ減りません。
外出時の充電方法はほぼ考えなくても良いでしょう。
カッコ悪いのとキャップ失くしそうなのが最大のネックですが……

花粉強豪県

2人に1人が花粉症!? 最も発症しにくい県とは

山梨県は他のどの資料を見てもぶっちぎりのトップでした。
それに続く安定した花粉強豪県としては埼玉県と静岡県、そして何故か
西日本有数の花粉強豪県、高知県
群馬県・栃木県・長野県・奈良県は資料の年によってベスト5になっていたり
圏外だったりしますが……ベスト8常連県と言っても間違いないでしょう。

コレは県別住民の花粉症発症率なので、花粉飛散量統計はまた別で下の資料。
関東・静岡は残念ながら当然の結果ですが高知県は何故??お気の毒です……

自分自身としては今年のピークは過ぎて後半戦、と言った感じ。
例年よりは少し軽めのようです。もう少しの辛抱。

腕振りを意識して

症状変わらず歩けども歩けどもピクリとも動かないエクササイズリング。
今夜もテクテク遠廻りしつつ、コンビニでひと休みしつつウォーキング。
 
色々調べたら腕の振りが少ないとダメという情報があったり、腕の振り
は関係無いと言う情報があったり……果たしてどっちが正しいのか?

ただ、エクササイズリング関係ある無しに関わらずウォーキング時の腕振りは
とても大切。腕をしっかりと振ると肩甲骨が動き、骨盤も動き易くなる。
骨盤が動けばよりスムーズな足運びが出来て、結果的に良好なウォーキング
フォームに近づける。

途中から肩甲骨の動きを意識しつつしっかりとした腕振りに直してみた
漸くエクササイズリングが動き始めた感じ。
そして、上半身の運動も増えたせいか昨日より沢山の汗をかきました。

MacBook Air その6

まだ使い始めて間も無いが、一応Time Machineでバックアップを取ってみる。重要なファイルは全て旗艦Windows10マシンに保管→定期的にバックアップ
しているのですぐに必要では無いのだが……

MBAはUSB3.0ポートがあるので知人から譲り受けたHDDクレードルを用意。
そしてHDDは廃用PCから外して使っていない中古HDDを準備していざ実行!!

……しようと思ったら中古HDDのインターフェイスはまさかのIDE
用意してあるUSB3.0対応のクレードルは当然S-ATA。コレはしくじった!

その後、家の中を探し回ったらIDE-USB変換ケーブル&電源コードセットが
見つかったので(USB2.0接続で)Time Machine作業を実施し無事に完了。
データ容量は40GB弱だったが最初のフルバックアップだったせいかUSB2.0転送が余計遅く感じる……

IDEのHDDをまだ持っていた自分にも呆れたが、この中古HDDは古い割には
容量が大きく(200GB)、取り外し時にCrystalDiskInfoを走らせてもS.M.A.R.T.
エラーは無かったシロモノなのでとりあえずはこのままTime Machine用途で
使ってみるつもり。

増穂まで

先日新清水JCT~富沢IC/下部温泉早川IC~六郷ICが開通した中部横断自動車道
をちょっとドライブ。増穂ICまで行って戻って来た。
中間の未開通部分は国道52号を通行し、沿線の道の駅なんぶ道の駅みのぶ富士川観光センター道の駅富士川を順番に訪問。

道の駅みのぶ富士川観光センターは富士川クラフトパークと言う公園に併設されており、想定外の大規模施設。展望台やフラワーガーデン・遊具・芝生の広場・ドッグランがあり家族連れにはもってこいの場所。
所謂地元物産の販売所とは少し違うので県外からの観光者はお土産は他の施設
に立ち寄った方が良いがここはかなりのオススメスポット

時代の流れか、道の駅施設内に周辺の道路情報・インフォメーション用の
情報端末が設置されていた。
高速道路のSA・PAだと大型タッチディスプレイモニター等になるのだが、
道の駅なんぶで設置されていた設備は……

まさかのTOUGHPAD
 
不特定多数の来訪者の使用に耐えられる堅牢な機器なので用途には合っているの
だろうが、何と言うか、発想が斬新
(道の駅富士川にも同端末設置を確認)

ワークアウト その202

今日は昼にニンニクを摂取したのでスタミナ十分。臭いけど。

 

本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      70kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 40kg  12REPS×4回
 レッグカール      40kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    40kg  12REPS×4回(Left)
              40kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 4.60km 331kcal

・スイム 400m + ウォーク 100m

今シーズンは良い感じ

このところ風が強く、気温が低い日は体感温度は更に下がるのでちょっと辛い。
風と言えばこの時期寒さよりも(自分は)気になるのが花粉の飛散なのだが、
今年は薬がバッチリ効いているせいか症状がほぼ出ていないので助かる。
 
花粉飛散もそろそろピークの筈だがこの感じでシーズン終了して欲しいところ。