月: 2010年4月

ワークアウト その16

負荷を調整しここらが踏ん張りどころ。
　
未だにショルダープレスがこの程度。
三角筋の強さは平均のかなり下だろうと思う。　
恐らく先天的なものと思われる。
　
本日のワークアウト
・FIGHT DO 30min
・トレッドミル　1km
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　20kg　8REPS×5回)
(レッグカール　20kg　12REPS×5回)
(チェストプレス　20kg　8REPS×5回)
(ヴァーティカル　25kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　10kg　8REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　10kg　12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ　20kg　20REPS×5回)
(ロータリートーソー　20kg　20REPS×5回)
(ショルダープレス　5kg　8REPS×5回)
計約120分

ワークアウト その15

マシンはこれから段々と負荷重量を上げる予定。
回数だけ増やすと筋増大ではなく持久力増大の方向に行っちゃうらしい。
だから逆に回数は減ります。　　
　
久々のFIGHT DOだが、1ヶ月強のトレーニングでスタミナ面ではクリア。
問題は体の柔軟性とクイックネス。
心肺機能やスタミナが十分な男性でも、上記が足りないとかなり苦しいと思う。
　
　
本日のワークアウト
・FIGHT DO TEC
・FIGHT DO 30min
　
・トレッドミル　2km
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー
追加(ショルダープレス　5kg　8REPS×5回)
計約150分

朝まで続かない

昨日はかなり飲み過ぎてしまいましたよ。
　
　
あまり食べていなかったのもあるけど、昔のように朝近くまで体力が続かないなぁと思いました。
　
　
関係各所の皆様お疲れ様でした。

冴子先生

Microsoft Officeの冴子先生が帰ってくる!? しかもリアルで?

ちょっとなつかしい「冴子先生」が復活。
知らない方でも「イルカのカイル君」ならどこかで見かけた事があると思う。
「冴子先生」も「カイル君」と同じMicrosoft Officeのアシスタントキャラ。　

萌えキャラやゆるキャラ化・3Dモデル化の方がありそうだがあえて実写化なのが新鮮。

Alfa GT　その28

N-06A内蔵カメラにて撮影

暖かい季節になり、また更に今年は花粉飛散が少な目なので、窓を開けて運転する事が多い。

今更ながら気が付いたのは、「Supersprint、予想以上にいい音出してるじゃねえか」って事。

取付時から数ヶ月、いい感じでエージングが出来たからなのか?

近隣の皆様には微妙にご迷惑をお掛けしてます……

家で僅かにワークアウト?

流石に今日は行きませんでした。行ったら行ったでネタになったけど。
　
　
200日ぶり!!ぐらいにWii Fit起動してみる。
　
　
前回よりも2.4kg減らしいのだが基準があまりにも昔なので成果が出ているかどうかわからん。
　
　
3つぐらいバランスゲームやって終了。
　
　
多分、これからも、めったにやらないと思う……
　
　

ワークアウト その14

トレーニングの強度にもよるが、一般的にトレーニング後の筋肉が修復・増大するのは
おおよそ48時間ぐらいとされている。
　
それを考えると連日のワークアウトは効果的と言えるのだろうか?
まあいいや。泳ぎたかったし。　
本日のワークアウト
・トレッドミル　1km
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー
追加(ショルダープレス　5kg　8REPS×5回)
・スイム400m+ウォーク100m
計約120分

ワークアウト その13

プールで泳ぐ時間が無かったのが残念。
　
　
本日のワークアウト
・トレッドミル　2km
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　15kg　12REPS×5回)
(レッグカール　20kg　12REPS×5回)
(チェストプレス　15kg　12REPS×5回)
(ヴァーティカル　20kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　10kg　8REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　10kg　8REPS×5回)
(アブドミナルクランチ　15kg　20REPS×5回)
(ロータリートーソー　20kg　20REPS×5回)
(ショルダープレス　5kg　8REPS×5回)
計約90分