1週間振りになってしまった。

最近は上がってからなかなか汗が引かないのでシャワー後は水風呂です。
　

本日のワークアウト
　
・マシントレーニング
　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回
　ローロー　　　　　　　45kg　12REPS×4回
　レッグプレス　　　 　 50kg　12REPS×4回
　チェストプレス 　　 　 30kg　12REPS×4回
　レッグエクステンション 35kg 　12REPS×4回
　レッグカール　　　　　 35kg 　12REPS×4回

・トレッドミル　30min　3.5km 200kcal

・スイム 400m