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日別アーカイブ: 2018/08/29

ワークアウト その179

マシンも少しずつ負荷を上げないとこれ以上筋増加しないかな…… 
 

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      60kg 10REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.6km 230kcal

・スイム 300m

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