マシンも少しずつ負荷を上げないとこれ以上筋増加しないかな……　
　

本日のワークアウト
　
・マシントレーニング
　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回
　レッグプレス　　　 　 60kg　10REPS×4回
　チェストプレス 　　 　 30kg　12REPS×4回
　レッグエクステンション 35kg 　12REPS×4回
　レッグカール　　　　　 35kg 　12REPS×4回
　ロータリートーソ　　　 35kg 　12REPS×4回(Left)
　　　　　　　 　　　　　 35kg 　12REPS×4回(Right)
　

・トレッドミル　30min　3.6km 230kcal

・スイム 300m