すいすいスイムの水曜日ですが今日はプールは無しです。
　

本日のワークアウト
　
・マシントレーニング
　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回
　ローロー　　　　　　　45kg　12REPS×4回
　レッグプレス　　　 　 50kg　12REPS×4回
　チェストプレス 　　 　 30kg　12REPS×4回
　レッグエクステンション 35kg 　12REPS×4回
　レッグカール　　　　　 35kg 　12REPS×4回
　ロータリートーソ　　　 30kg 　12REPS×4回(Left)
　　　　　　　 　　　　　 30kg 　12REPS×4回(Right)

・トレッドミル　30min　3.5km 200kcal