日: 2018年8月22日

プールは無しで早目に切り上げ。 　 トレッドミルは段々速度を上げてやってます。 　 本日のワークアウト 　 ・マシントレーニング 　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回 　ローロー　　　　　　　45kg　1…

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