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ワークアウト その171

1週間振りになってしまった。

最近は上がってからなかなか汗が引かないのでシャワー後は水風呂です。
 

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回

・トレッドミル 30min 3.5km 200kcal

・スイム 400m



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