1週間振りになってしまった。
最近は上がってからなかなか汗が引かないのでシャワー後は水風呂です。
本日のワークアウト
・マシントレーニング
アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
ローロー 45kg 12REPS×4回
レッグプレス 50kg 12REPS×4回
チェストプレス 30kg 12REPS×4回
レッグエクステンション 35kg 12REPS×4回
レッグカール 35kg 12REPS×4回
・トレッドミル 30min 3.5km 200kcal
・スイム 400m