日別アーカイブ: 2018/07/09

1週間振りだとやはり筋肉が落ちている。特に上半身。 　 　 　　 本日のワークアウト 　 ・マシントレーニング 　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回 　レッグカール　　　　　 30kg 　12REPS×4… 続きを読む »