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ワークアウト その164

1週間振りだとやはり筋肉が落ちている。特に上半身。
 
 
  
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・m5ストライダー 20min  240Kcal

・スイム 600m  



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