ワークアウト その178

投稿者: | 2018/08/25

土曜日の18時以降はかなり空いているので良いかも。
 
(最近混んでいる空いているのネタしか書いてないな……)

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.6km 220kcal

・スイム 500m

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