ホーム » Fitness » ワークアウト その168

ワークアウト その168

やはり4日空けると筋肉がしぼむような気がする。
 
1日空けだと回復が少し間に合わない。
 
2日~3日空けがベストかな。 

トレッドミルをやったら足の筋が違和感。ちょっと気になる。
 

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.2km

・スイム 500m



コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ブログ統計情報

  • 14,601 アクセス

最近のコメント

カテゴリー

2018年7月
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

アーカイブ