やはり4日空けると筋肉がしぼむような気がする。
1日空けだと回復が少し間に合わない。
2日～3日空けがベストかな。
トレッドミルをやったら足の筋が違和感。ちょっと気になる。
本日のワークアウト
・マシントレーニング
アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
ローロー 45kg 12REPS×4回
レッグプレス 50kg 12REPS×4回
チェストプレス 30kg 12REPS×4回
レッグエクステンション 35kg 12REPS×4回
レッグカール 35kg 12REPS×4回
ロータリートーソ 30kg 12REPS×4回(Left)
30kg 12REPS×4回(Right)
・トレッドミル 30min 3.2km
・スイム 500m