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ワークアウト その167

いつもより空いている……かな?
 
足の裏を痛めているので本日はトレッドミルではなくm5ストライダーを選択。
 

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 8REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・m5ストライダー 20min  240Kcal

・スイム 500m



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