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ワークアウト その166

時間があったので緩いペースですが1,000m泳げた!
 

本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  8REPS×4回
 レッグカール      35kg  8REPS×4回
 ロータリートーソ    30kg  12REPS×4回(Left)
              30kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.2km

・スイム 1,000m



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