時間があったので緩いペースですが1,000m泳げた!
本日のワークアウト
・マシントレーニング
アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
ローロー 40kg 12REPS×4回
レッグプレス 50kg 12REPS×4回
チェストプレス 30kg 12REPS×4回
レッグエクステンション 35kg 8REPS×4回
レッグカール 35kg 8REPS×4回
ロータリートーソ 30kg 12REPS×4回(Left)
30kg 12REPS×4回(Right)
・トレッドミル 30min 3.2km
・スイム 1,000m