1週間振りだとやはり筋肉が落ちている。特に上半身。
本日のワークアウト
・マシントレーニング
アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
レッグカール 30kg 12REPS×4回
チェストプレス 30kg 12REPS×4回
レッグエクステンション 30kg 12REPS×4回
ロータリートーソ 30kg 12REPS×4回(Left)
30kg 12REPS×4回(Right)
・m5ストライダー 20min 240Kcal
・スイム 600m