トレッドミル　調整中等で稼動機少なし。
　
　
本日のワークアウト
　
・マシントレーニング
　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回
　レッグプレス　　　 　 50kg　12REPS×4回
　チェストプレス 　　 　 30kg　12REPS×4回
　レッグエクステンション 30kg 　12REPS×4回
　レッグカール　　　　　 30kg 　12REPS×4回
　ロータリートーソ　　　 30kg 　12REPS×4回(Left)
　　　　　　　 　　　　　 30kg 　12REPS×4回(Right)
　

・スイム 400m + ウォーク 200m 　

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