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ワークアウト その154

連日で行ってみた。
 
混んでいてマシンが空いていなかったのでなかったのでカーディオは少な目。
 
スイムウェアを用意出来たのでプールも無しです。
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 30kg 12REPS×6回
 ローロー       40kg 12REPS×4回
 レッグプレス      50kg 12REPS×4回
 チェストプレス      25kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 30kg  12REPS×4回
 レッグカール      30kg  12REPS×4回
 

・m5ストライダー 20min  240Kcal



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