下手すると増加傾向にある体重を何とかしなくてはいけない。
(ごく最近の増加の原因は食事よりも飲酒にあるのだが)
昼食のカロリー量も注意していく。食事代もかからないので一石二鳥。
飲むのは極力ミネラルウォーター。
本日のワークアウト
・FIGHT DO 30min
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 20kg 8REPS×5回)
(レッグカール 25kg 12REPS×5回)
(レッグプレス 30kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション 30kg 12REPS×5回)
(ショルダープレス 10kg 8REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 10kg 12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 25kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 25kg 20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ 20kg 8REPS×5回)
・トレッドミル 2km
計約120分