まさかの4連投。
　
　
ここまで来ると効果的なトレーニングスケジュールとは言い難い。
　
自重。俺自重。
　
　
本日のワークアウト　
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　20kg　8REPS×5回)
(レッグカール　25kg　12REPS×5回)
(レッグプレス　40kg　8REPS×5回)
(チェストプレス　20kg　12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション　30kg　12REPS×5回)
(ショルダープレス　10kg　8REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　10kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　10kg　12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ　25kg　20REPS×5回)
(ロータリートーソー　25kg　20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ　20kg　8REPS×5回)
　
　
・トレッドミル　3km
　
　
計約90分