ワークアウト その201

今日のワークアウトは腹八分目の食事後、適度な時間を開けて臨んだので
いい感じでしたがスイムが全然調子出ない。 
時間があったので500mは泳げたけど中身はボロボロでした。

 

 本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      70kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 40kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    40kg  12REPS×4回(Left)
              40kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 4.20km 311kcal

・スイム 500m + ウォーク 100m


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