今日のワークアウトは腹八分目の食事後、適度な時間を開けて臨んだので
いい感じでしたがスイムが全然調子出ない。
時間があったので500mは泳げたけど中身はボロボロでした。
本日のワークアウト
・マシントレーニング
アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
ローロー 45kg 12REPS×4回
レッグプレス 70kg 12REPS×4回
チェストプレス 30kg 12REPS×4回
レッグエクステンション 40kg 12REPS×4回
ロータリートーソ 40kg 12REPS×4回(Left)
40kg 12REPS×4回(Right)
・トレッドミル 30min 4.20km 311kcal
・スイム 500m + ウォーク 100m