ワークアウト その199

日曜午後の割には混んでます。

雨だと屋外でウォーキングも出来ませんからね……

混んでいるのと脚に違和感があるので今日はプールは無しです。

 

 

本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      70kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 4.64km 340kcal


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