月イチのDr.フィットネス測定。
数値は1ヵ月前と殆ど変わらず……
今日はトレッドミルやれたのでスイムは無しにしました。
本日のワークアウト
・マシントレーニング
アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
ローロー 40kg 12REPS×4回
レッグプレス 50kg 12REPS×4回
チェストプレス 30kg 12REPS×4回
レッグエクステンション 30kg 12REPS×4回
レッグカール 30kg 12REPS×4回
ロータリートーソ 30kg 12REPS×4回(Left)
30kg 12REPS×4回(Right)
・トレッドミル 30min 3.2km