コンディショニングドックカウンセリング最終日。
ウェイトは微増。
しかし中身は筋肉量↑で体脂肪↓。傾向としては良いです。
トレーニングするのに十分な筋肉が出来つつあるので、今後は脂肪燃焼に重点を置きます。
今日はプールが比較的空いていたので多目のスイム。
本日のワークアウト
・マシントレーニング
アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
ローロー 40kg 12REPS×4回
レッグプレス 50kg 12REPS×4回
チェストプレス 30kg 10REPS×4回
レッグエクステンション 30kg 12REPS×4回
レッグカール 30kg 12REPS×4回
・m5ストライダー 10min 120Kcal
・スイム700m