まさかの4連投。
ここまで来ると効果的なトレーニングスケジュールとは言い難い。
自重。俺自重。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 20kg 8REPS×5回)
(レッグカール 25kg 12REPS×5回)
(レッグプレス 40kg 8REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション 30kg 12REPS×5回)
(ショルダープレス 10kg 8REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 10kg 12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 25kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 25kg 20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ 20kg 8REPS×5回)
・トレッドミル 3km
計約90分