今回からm5ストライダーの内容表記はkcalで。
おおよそ30分で10km、360kcalくらいにはなる。
そしてマシンの強度を上げてみる。
　
本日のワークアウト　
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　25kg　12REPS×5回)
(レッグカール　25kg　12REPS×5回)
(レッグプレス　40kg　12REPS×5回)
(チェストプレス　20kg　12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション　30kg　12REPS×5回)
(ショルダープレス　10kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　10kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　15kg　8REPS×5回)
(アブドミナルクランチ　25kg　20REPS×5回)
(ロータリートーソー　25kg　20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ　30kg　12REPS×5回)
　
　
・トレッドミル　3km
　
・m5ストライダー　380kcal
　
　
計約120分