月曜日はかなりの混雑。先にマシントレーニングを行いました。
昨日かなり歩いたのでトレッドミルはちょっとスローペースで。
その後のスイムは良く体が動きました。
本日のワークアウト
・マシントレーニング
アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
ローロー 50kg 12REPS×4回
レッグプレス 70kg 12REPS×4回
チェストプレス 30kg 12REPS×4回
レッグエクステンション 40kg 12REPS×4回
レッグカール 40kg 12REPS×4回
ロータリートーソ 40kg 12REPS×4回(Left)
40kg 12REPS×4回(Right)
・トレッドミル 31min 3.89km 342kcal
・スイム 400m + ウォーク 100m