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ワークアウト その208

月曜日はかなりの混雑。先にマシントレーニングを行いました。
昨日かなり歩いたのでトレッドミルはちょっとスローペースで。
その後のスイムは良く体が動きました。

本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       50kg 12REPS×4回
 レッグプレス      70kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 40kg  12REPS×4回
 レッグカール      40kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    40kg  12REPS×4回(Left)
              40kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 31min 3.89km 342kcal

・スイム 400m + ウォーク 100m



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