本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー
・トレッドミル 3km
・m5ストライダー 3.5km
計約120分
月初のDr.フィットネス測定。
今回のリザルト
・体重 -0.5kg
・BMI -0.02
その他、ほぼ全ての値が4月計測ベスト値近くになっている。
しかし日々の食事摂取量などで増減する範囲内の数値。膠着状態。
やはりこれ以上のシェイプアップは食事コントロールが必要か。
他はトレーニング方法についてのインストラクターからのアドバイス。
・カーディオ(有酸素運動)マシントレーニングの量を増やす
・筋力トレーニングの合間にカーディオトレーニングを挟む
・連日の筋力トレーニングは筋肉の回復が追いつかない。
トレーニング日を空ける・日によって強弱をつける・日によって部位を変えるなどで対処
上記を参考にして今月も頑張ってみる。