上腕や三角筋を重点的にマシントレーニングしているので該当部位が筋肉痛。クロールがつらい。
本日のワークアウト
・トレッドミル 2km
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 20kg 8REPS×5回)
(レッグカール 20kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 8REPS×5回)
(ヴァーティカル 30kg 8REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 10kg 8REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 10kg 12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 20kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 20kg 20REPS×5回)
(ショルダープレス 5kg 8REPS×5回)
・スイム300m+ウォーク100m
計約120分