ワークアウト その14

トレーニングの強度にもよるが、一般的にトレーニング後の筋肉が修復・増大するのは
おおよそ48時間ぐらいとされている。
　
それを考えると連日のワークアウトは効果的と言えるのだろうか?
まあいいや。泳ぎたかったし。　
本日のワークアウト
・トレッドミル　1km
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー
追加(ショルダープレス　5kg　8REPS×5回)
・スイム400m+ウォーク100m
計約120分