本日のワークアウト
・トレッドミル 3km
・マシン「ボディデザイン」トレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 15kg 12REPS×5回)
(レッグカール 20kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 15kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカル 20kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 5kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 5kg 12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 15kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 15kg 20REPS×5回)
・スイム350m+ウォーク150m
計約120分
今日は月初めなのでDr.フィットネスで測定。
今回のリザルト
・体重 -0.4kg
・BMI -0.01
……「殆ど変わらネェ!!」と思ったでしょ。
しかし中身としては体脂肪が3.8kg減って同じ分筋肉が増えているんですよ!!
体脂肪率にして4.5%も減少している!!
状況的には外見や体重は変わらないけど筋肉はしっかり付いてるって感じ。
10回程のワークアウトでなかなかの結果が出たと思っている。
が、体重自体もまだまだ減らさなければならないし、お腹周りもまだ太い。
これからも頑張ろう。