今日も頑張ってみた。久々に泳ぎもやった。
　
ワークアウトは月火水をコアにしている。週末は色々あるからね。
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　30kg　12REPS×4回)
(レッグカール　30kg　12REPS×4回)
(レッグプレス　60kg　12REPS×4回)
(チェストプレス　30kg　12REPS×4回)
(ヴァーティカルトラクション　30kg　12REPS×4回)
(ショルダープレス　15kg　12REPS×4回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　15kg　12REPS×4回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　15kg　12REPS×4回)
(ペクトラル　20kg　12REPS×4回)
(アブドミナルクランチ　30kg　20REPS×4回)
(ロータリートーソー　30kg　40REPS×4回)
(ローワーバックベンチ　30kg　12REPS×4回)
　
　　
・m5ストライダー　265kcal
　
・スイム400m
計約120分