月初です。恒例のDr.フィットネス測定。
　
　
今回のリザルト
　
・体重　+0.4kg
・BMI　 +0.1
　
　
回数行っているのにこの結果……　
　
やっぱりお酒飲みすぎなのか?
改善すべき所は無いかトレーニングメニューを見直してもらい、
マシントレーニングを1セットずつ行うサーキット方式にしてみる事に。
(1セットずつはかなりセワシナイので2セットずつ)
　
その代わり負荷重量は上げる方向で。
　
　　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　30kg　12REPS×4回)
(レッグカール　30kg　12REPS×4回)
(レッグプレス　60kg　12REPS×4回)
(チェストプレス　30kg　12REPS×4回)
(ヴァーティカルトラクション　30kg　12REPS×4回)
(ショルダープレス　15kg　12REPS×4回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　15kg　12REPS×4回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　15kg　12REPS×4回)
(ペクトラル　20kg　12REPS×4回)
(アブドミナルクランチ　30kg　20REPS×4回)
(ロータリートーソー　30kg　20REPS×4回)
(ローワーバックベンチ　30kg　12REPS×4回)
　
　　
・m5ストライダー　230kcal
　
・トレッドミル　2km
計約120分
　
　
FIGHT DOは新シリーズ初日なので満員で入れず……残念。