ホーム » Fitness » ワークアウト その207

ワークアウト その207

夕食後すぐだったのでちょっと動きが重かった。
体にも良く無いのでこれからはワークアウトと食事の時間は考慮します。

本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       50kg 12REPS×4回
 レッグプレス      70kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 40kg  12REPS×4回
 レッグカール      40kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    40kg  12REPS×4回(Left)
              40kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 3.67km 339kcal

・スイム 300m + ウォーク 300m



コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ブログ統計情報

  • 13,064 アクセス

最近のコメント

カテゴリー

2019年4月
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

アーカイブ