今日も頑張ってみた。久々に泳ぎもやった。
ワークアウトは月火水をコアにしている。週末は色々あるからね。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 30kg 12REPS×4回)
(レッグカール 30kg 12REPS×4回)
(レッグプレス 60kg 12REPS×4回)
(チェストプレス 30kg 12REPS×4回)
(ヴァーティカルトラクション 30kg 12REPS×4回)
(ショルダープレス 15kg 12REPS×4回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 15kg 12REPS×4回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 15kg 12REPS×4回)
(ペクトラル 20kg 12REPS×4回)
(アブドミナルクランチ 30kg 20REPS×4回)
(ロータリートーソー 30kg 40REPS×4回)
(ローワーバックベンチ 30kg 12REPS×4回)
・m5ストライダー 265kcal
・スイム400m
計約120分