月初です。恒例のDr.フィットネス測定。
今回のリザルト
・体重 +0.4kg
・BMI +0.1
回数行っているのにこの結果……
やっぱりお酒飲みすぎなのか?
改善すべき所は無いかトレーニングメニューを見直してもらい、
マシントレーニングを1セットずつ行うサーキット方式にしてみる事に。
(1セットずつはかなりセワシナイので2セットずつ)
その代わり負荷重量は上げる方向で。
本日のワークアウト
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 30kg 12REPS×4回)
(レッグカール 30kg 12REPS×4回)
(レッグプレス 60kg 12REPS×4回)
(チェストプレス 30kg 12REPS×4回)
(ヴァーティカルトラクション 30kg 12REPS×4回)
(ショルダープレス 15kg 12REPS×4回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 15kg 12REPS×4回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 15kg 12REPS×4回)
(ペクトラル 20kg 12REPS×4回)
(アブドミナルクランチ 30kg 20REPS×4回)
(ロータリートーソー 30kg 20REPS×4回)
(ローワーバックベンチ 30kg 12REPS×4回)
・m5ストライダー 230kcal
・トレッドミル 2km
計約120分
FIGHT DOは新シリーズ初日なので満員で入れず……残念。