ワークアウト その55

久々に1,000m泳げた。 
みっちり泳いで有酸素運動になったので、泳いでシャワー浴びた後でもすごい汗をかいた。 
 
再度自宅でシャワー浴びるのも面倒だけど、脂肪が燃えていると言う証拠。 
 
 
本日のワークアウト
 
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション 25kg 12REPS×5回)
(レッグカール 25kg 12REPS×5回)
(レッグプレス 40kg 12REPS×5回)
(チェストプレス 20kg 12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション 30kg 12REPS×5回)
(ショルダープレス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ バイセップス 10kg 12REPS×5回)
(エルコリナ リハブ アッパーアーム 15kg 8REPS×5回)
(ペクトラル 15kg 8REPS×5回)
(アブドミナルクランチ 25kg 20REPS×5回)
(ロータリートーソー 25kg 20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ 30kg 12REPS×5回)
・m5ストライダー 220kcal 
・スイム1000m   
  
 
計約150分

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です