ワークアウト その23

下手すると増加傾向にある体重を何とかしなくてはいけない。 (ごく最近の増加の原因は食事よりも飲酒にあるのだが)   昼食のカロリー量も注意していく。食事代もかからないので一石二鳥。 飲むのは極力ミネラルウォーター。 本日 … “ワークアウト その23″の続きを読む

ワークアウト その22

ジムマシンは前回インストラクターにアドバイスを受けて修正。   カーディオマシンもジムの前にウォーミングアップの為にやっておくようにする。 速度も有酸素の範囲で調整。これからもっと距離を伸ばす。 時間的に足りない時はプー … “ワークアウト その22″の続きを読む

ワークアウト その21

インストラクターにトレーニングプログラムを見直してもらう。  マシントレーニングも少し修正。 カーディオマシンにもっと時間をかける予定。 (速度・負荷を高くしすぎると有酸素運動ではなく心肺機能強化の運動になってしまう)  … “ワークアウト その21″の続きを読む