もうちょっと泳げると思ったけど疲れた。
本日のワークアウト
　
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー　125kcal　
・スイム600m+ウォーク100m　　　
　　
　
計約120分

微妙にマシン負荷UP。
　
ヘコタレたらすぐに戻す。　
　
　
本日のワークアウト
・FIGHT DO 30min　
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　25kg　12REPS×5回)
(レッグカール　25kg　12REPS×5回)
(レッグプレス　50kg　12REPS×5回)
(チェストプレス　20kg　12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション　30kg　12REPS×5回)
(ショルダープレス　10kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　10kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　15kg　8REPS×5回)
(ペクトラル　15kg　12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ　30kg　20REPS×5回)
(ロータリートーソー　30kg　20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ　30kg　12REPS×5回)
計約120分

久々に走った。
　
　
本日のワークアウト　
・マシントレーニングメニュー
　　
・m5ストライダー　320kcal
　
・トレッドミル　2km
計約120分
　
　
月初なのでDr.フィットネス測定。
　
今回のリザルト
　
・体重　+0.1kg
・BMI　 +0.1
　
ダメじゃん!!
いや、ちょっと待って欲しい。
　
　
実は体脂肪量・率、内臓脂肪レベルは明らかに減少しており、筋肉量、基礎代謝量・率は増加
しているので許して欲しい……
体重は多分、夕食直後の測定だったからだと思う……
　
それにしても体重はもうちょっと落とさなきゃ。　

最近は入りが遅めなので内容が少な目。
　　
マシントレーニングは地味に内容や量は増やしているけど。
　
　
本日のワークアウト　
・FIGHT DO 30min
・マシントレーニングメニュー
計約120分

時間はあったのだが疲れていたのか思ったより泳げなかった。　
まあ、あまり無理をしないで行こう。　
　
　
本日のワークアウト
　
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー　200kcal　
・スイム500m+ウォーク100m　　　
　　
　
計約120分

ペースは戻ったが、来月初めでのチェックでどれだけ体脂肪減少・筋肉量増加するか?
本日のワークアウト
・FIGHT DO 30min　
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　25kg　12REPS×5回)
(レッグカール　25kg　12REPS×5回)
(レッグプレス　40kg　12REPS×5回)
(チェストプレス　20kg　12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション　30kg　12REPS×5回)
(ショルダープレス　10kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　10kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　15kg　8REPS×5回)
(ペクトラル　15kg　12REPS×5回)
(アブドミナルクランチ　25kg　20REPS×5回)
(ロータリートーソー　25kg　20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ　30kg　12REPS×5回)
・m5ストライダー　200kcal　
計約150分

久々に1,000m泳げた。　
みっちり泳いで有酸素運動になったので、泳いでシャワー浴びた後でもすごい汗をかいた。　
　
再度自宅でシャワー浴びるのも面倒だけど、脂肪が燃えていると言う証拠。　
　
　
本日のワークアウト
　
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　25kg　12REPS×5回)
(レッグカール　25kg　12REPS×5回)
(レッグプレス　40kg　12REPS×5回)
(チェストプレス　20kg　12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション　30kg　12REPS×5回)
(ショルダープレス　10kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　10kg　12REPS×5回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　15kg　8REPS×5回)
(ペクトラル　15kg　8REPS×5回)
(アブドミナルクランチ　25kg　20REPS×5回)
(ロータリートーソー　25kg　20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ　30kg　12REPS×5回)
・m5ストライダー　220kcal　
・スイム1000m　　　
　　
　
計約150分

マシンが一部故障中だったのでメニュー一部変更なのである。
　
　
本日のワークアウト
　
　
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　25kg　12REPS×5回)
(レッグカール　25kg　12REPS×5回)
(レッグプレス　40kg　12REPS×5回)
(チェストプレス　20kg　12REPS×5回)
(ヴァーティカルトラクション　30kg　12REPS×5回)
(ショルダープレス　10kg　12REPS×5回)
(ペクトラル　15kg　8REPS×5回)
(アブドミナルクランチ　25kg　20REPS×5回)
(ロータリートーソー　25kg　20REPS×5回)
(ローワーバックベンチ　30kg　12REPS×5回)
・m5ストライダー　230kcal　
計約90分

口内炎がひどい。疲労だろうか。　
飲み食いが満足に出来ない。やれる事と言えばこれだけ。
　
と言う事で夏季休暇の前にいっちょやる。
本日のワークアウト
　
　
・マシントレーニングメニュー　
・m5ストライダー　230kcal　
　　
・スイム500m+ウォーク200m　
計約120分

プールは程良く空いていたし、調子も良かったので1,000m泳げそうな勢いだったけど自重。
　
何事も適度に。
　
　
本日のワークアウト
　
　
・マシントレーニングメニュー　
・m5ストライダー　245kcal　
　　
・スイム700m　
計約120分