早く週2回以上のペースに戻さなくては……　
　
本日のワークアウト　
・FIGHT DO 30min
・マシントレーニングメニュー
　　
・m5ストライダー　235kcal
計約120分
　
　
月初のDr.フィットネス測定。
　
今回のリザルト
　
・体重　+2.8kg
・BMI　 +0.9
ヤバい。7月もワークアウト日数が少なかったから当然の結果だ。
唯一、前月よりも筋肉量が増えているのが救い。(それ以上に脂肪が……)

今日参加した人しかわからないspecial extended。
めいっぱい有酸素運動が出来た。
　
　
お疲れ様でした。
　
　
本日のワークアウト　
・FIGHT DO 30min+special extended
・マシントレーニングメニュー
計約120分

今シーズンのFIGHT DO 30minはそんなにキツくない……ように感じるだけか?
なにぶん難しいコリオ(振り付け)を覚えるまで大きく動けない。
　
今回はキックが意外と高難度。下半身のバランスが重要。
　
本日のワークアウト　
・FIGHT DO 30min
・マシントレーニングメニュー
　
・m5ストライダー　130kcal
計約120分

今日はマシンが混んでいる。今日は女性がけっこう使っている。
　
むしろトレッドミルは空いていてすぐ入れるような状況。
　
でも今日は久しぶりに泳ぐと心に決めている。　
　　
　
これからも週に2回は通いたい。
本日のワークアウト
　
　
・マシントレーニングメニュー　
・m5ストライダー　230kcal　
　　
・スイム500m+ウォーク100m　
計約120分

かなり間が開いてしまった。だらしねぇな。
　
主に仕事で忙しかったので仕方ないね。(以後自重)
　
　　
本日のワークアウト　
・マシントレーニングメニュー
・トレッドミル　8km
　　
・m5ストライダー　140kcal
　
　
　　
計約150分
　
　
トレッドミルは頑張ってみた!!60分ぶっ続けは初めて。
　
ちと足が痛い。

FIGHT DO 30minは新シーズンになりコリオ(振り付け)も一新。
　
早速参加してみたのだが、コリオが更に難しくなっている……
　　
　
本日のワークアウト　
・FIGHT DO 30min
・マシントレーニングメニュー
　
・m5ストライダー　140kcal
計約120分
月初のDr.フィットネス測定。
　
今回のリザルト
　
・体重　-3.3kg
・BMI　-1.00
細かい数値を見てみると体重減はほぼ全て筋肉の減なので嬉しくない。
後半あまり行けなかったのが原因か。

かなり間をあけてしまって久しぶりのワークアウト。
　
思ったより体重は増えていない……が、筋肉は明らかに細くなってしまっている。
　
本日のワークアウト　
・マシントレーニングメニュー
・トレッドミル　3km
　
・m5ストライダー　240kcal
　
　
　　
計約120分

トレッドミルの走行距離が伸びない……
　
今日のようにグループエクササイズをやる日はどうしても時間が足りない。
　
　
　
本日のワークアウト　
・FIGHT DO 30min
・マシントレーニングメニュー
　
・m5ストライダー　125kcal
計約120分

こんな天候の日は客少ないだろーと思って行ってみたらかなり多かったのでビビる。
　
　
　
本日のワークアウト　
・FIGHT DO 30min
・マシントレーニングメニュー
　
・m5ストライダー　120kcal
計約120分

昨日は寝ずに最後まで試合を見れました。　
　
　
本日のワークアウト　
・トレッドミル　4km
　
・m5ストライダー　260kcal
　
・スイム600m
　
　　
計約120分