うーむ今日はトレッドミルが満席。

という事でかわりに今日はインドアバイクに挑戦。

予想以上に汗をかく事が出来ました。

　　

　本日のワークアウト

・マシントレーニング
　アブドミナルクランチ　40kg　12REPS×4回
　ローロー　　　　　　　45kg　12REPS×4回
　レッグプレス　　　 　 60kg　12REPS×4回
　チェストプレス 　　 　 30kg　12REPS×4回
　レッグエクステンション 35kg 　12REPS×4回
　レッグカール　　　　　 35kg 　12REPS×4回
　ロータリートーソ　　　 35kg 　12REPS×4回(Left)
　　　　　　　 　　　　　 35kg 　12REPS×4回(Right)
　

・インドアバイク　30min　351kcal

・スイム 500m + ウォーク 100m