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ワークアウト その193

うーむ今日はトレッドミルが満席。

という事でかわりに今日はインドアバイクに挑戦。

予想以上に汗をかく事が出来ました。

  

 本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      60kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・インドアバイク 30min 351kcal

・スイム 500m + ウォーク 100m



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