出遅れてたのでマシントレーニングをハイペースでこなす。
　
外の寒さもピークが過ぎたのでモチベーションも上昇!!
筋肉量も上昇!!
体脂肪は……なかなか下がらず。
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
・FIGHT DO 30min
計約90分

m5ストライダーを少なくしてトレッドミルをやった方がいいのかな?
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
　　
・m5ストライダー　250kcal
　
・スイム500m+ウォーク100m　
計約120分

今日はスタジオプログラムのシェイピングにも参加。
　
気になるトコロに効きそうです。
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー　210kcal
　
・シェイピング 30min
計約120分

本年一発目のFIGHT DOは新コリオ。
　
強度的にはそこそこなのだが、下半身の細かい動きがまだついて行けてない。
　
　
頑張ってワークアウトして、年末年始に増えたウェイトも落とさないと。
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー　235kcal
　
・FIGHT DO 30min
計約120分

週末の夕方はちょっと空いていて良いかも。　
　
久しぶりだったのでちょっと泳いだら疲れてしまった。
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
　　
・m5ストライダー　235kcal
　
・スイム300m+ウォーク100m　
計約120分

ワークアウト事始めでござる。
　
　　
月初Dr.フィットネス測定。
　
　
今回のリザルト
　
・体重　+1.1kg
・BMI　 +0.4
　
うむ、予想通りキタ。
　
筋肉量の減少は少ないので体脂肪量だけギッシリ。
　
それほど飲んではいないので、これ即ち正月おモチマジックとしか言わざるを得ない。
(まぁ他にも色々食べたけど)
　
　
今月はちょっと挽回しないとね。
　
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー　240kcal
　
・トレッドミル　2km
計約120分
　
　

どうしようか考えたけど、本年ラストになると思うので久々の金曜日ワークアウト。　
　
　　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
・FIGHT DO 30min
計約90分

いつもは混む水曜日……の筈なのだがプールの利用者が殆どいない。
　
寒いからなの?(プールはやや温水)
　
　
おかげで気持ち良く泳ぐ事が出来た。
　
波も立たないので一方通行のレーンだと抵抗が少なく非常に早く泳ぐ事が出来る。
　
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
　　
・m5ストライダー　230kcal
　
・スイム400m+ウォーク100m　
計約120分

久々にプールに入ったが……泳いでも泳いでも全く前に進まない。
　
何故?
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
　　
・m5ストライダー　250kcal
　
・スイム200m+ウォーク100m　
計約120分

漸くFIGHT DOのコリオを覚えて来たので楽しい。
　
でもこのコリオも今月一杯までで終わり……　
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
・FIGHT DO 30min
計約90分