今月は前半に出来るだけやっておく。
　
　
月初Dr.フィットネス測定。
　
　
今回のリザルト
　
・体重　+1.2kg
・BMI　 +0.3
　
　
先月のワークアウト日数考えると仕方が無い数値かな……
　
と思ったが、実は体脂肪量と体脂肪率は減っており、筋肉量が1.5kgも増えている。
　
体重増はほぼそのまま筋肉増の分。ワークアウトしていないのに何故?
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー　250kcal
　
・トレッドミル　2km
計約90分

今日は無事仕事をやり終える事が出来た。もう大丈夫だろう。
　
長いブランクだった。
　　
大胸筋が……かなり衰えていてショック。
　
　
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー　125kcal
　
・FIGHT DO 30min
計約120分

おとといの筋肉痛がまだ残ってる。
　
スイム400mはほぼぶっ続け。最後は疲れていくら泳いでも全く進まない……
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
　　
・m5ストライダー　250kcal
　
・スイム400m
計約120分

先月はあまり行けなかった。
　
今月もやっと初日……
　
　
月初恒例のDr.フィットネス測定。
　
　
今回のリザルト
　
・体重　-1.0kg
・BMI　 -0.3
　
　
気温が下がって代謝が上がった分だけのような気がする(悲観的)
　
ただ、回数が少ない割には筋肉量の減は僅か。
　
今のマシントレーニングの方法は正解かも知れない。
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー
・m5ストライダー　105kcal
　
・FIGHT DO 30min
計約120分

久々にガチ、とまでは行かないがワークアウト。
　
　
サーキット形式でマシントレーニングを行い、合間にストライダー。
　
ずっと汗をかく事が出来る。いい感じ。
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー　
・m5ストライダー　235kcal
　
計約90分

仕事で帰宅遅かったから今日は……風呂だけ。
　
いつまで続くのかこの生活……
　
　
本日のワークアウト
　　
(なし)
　
　
計約30分

今日はガチでワークアウトっす!!
FIGHT DOまだ脚がついて行けないっす!!
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー　
・FIGHT DO 30min
　
計約90分

今日も仕事だったので先日と同様……
　
(日曜日のティップネス営業は閉館時間が早い)
　
　
タイトルの「ワークアウト」は付けようかどうしようかちょっと迷った。　　
が、まあ風呂・シャワーだけでもどうぞどんどんご利用下さいってティップネス公式websiteでも書いてあったから、いいでしょ?!
本日のワークアウト
　　
(なし)
　
　
計約30分

今日もまだ自宅風呂入れず。
　
仕事で遅くなりワークアウト時間が無い。
　
　　
と言う事で、今日は風呂だけ入りに来ました……
　
　
一応装備一式は持って来ていたけど。
本日のワークアウト
　　
(なし)
　
　
計約30分

今日も頑張ってみた。久々に泳ぎもやった。
　
ワークアウトは月火水をコアにしている。週末は色々あるからね。
　
　
本日のワークアウト　
　
・マシントレーニングメニュー(内容変更)
(レッグエクステンション　30kg　12REPS×4回)
(レッグカール　30kg　12REPS×4回)
(レッグプレス　60kg　12REPS×4回)
(チェストプレス　30kg　12REPS×4回)
(ヴァーティカルトラクション　30kg　12REPS×4回)
(ショルダープレス　15kg　12REPS×4回)
(エルコリナ　リハブ　バイセップス　15kg　12REPS×4回)
(エルコリナ　リハブ　アッパーアーム　15kg　12REPS×4回)
(ペクトラル　20kg　12REPS×4回)
(アブドミナルクランチ　30kg　20REPS×4回)
(ロータリートーソー　30kg　40REPS×4回)
(ローワーバックベンチ　30kg　12REPS×4回)
　
　　
・m5ストライダー　265kcal
　
・スイム400m
計約120分