ホーム » Fitness » ワークアウト その194

ワークアウト その194

1日おきで3回。気分は良いがちょっと負荷を感じる。明日か明後日筋肉痛になるかも。

でもDr.フィットネス測定したら数値悪くなってたので頑張らないと……

 

 本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      60kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 4.89km 358kcal

・スイム 400m + ウォーク 100m



コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ブログ統計情報

  • 13,060 アクセス

最近のコメント

カテゴリー

2019年1月
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

アーカイブ