1日おきで3回。気分は良いがちょっと負荷を感じる。明日か明後日筋肉痛になるかも。
でもDr.フィットネス測定したら数値悪くなってたので頑張らないと……
本日のワークアウト
・マシントレーニング
アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
ローロー 45kg 12REPS×4回
レッグプレス 60kg 12REPS×4回
チェストプレス 30kg 12REPS×4回
レッグエクステンション 35kg 12REPS×4回
レッグカール 35kg 12REPS×4回
ロータリートーソ 35kg 12REPS×4回(Left)
35kg 12REPS×4回(Right)
・トレッドミル 30min 4.89km 358kcal
・スイム 400m + ウォーク 100m