ワークアウト その194

投稿者: | 2019/01/30

1日おきで3回。気分は良いがちょっと負荷を感じる。明日か明後日筋肉痛になるかも。

でもDr.フィットネス測定したら数値悪くなってたので頑張らないと……

 

 本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      60kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 4.89km 358kcal

・スイム 400m + ウォーク 100m

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です