ワークアウト その192

プールのコース半分以上はキッズスクールを行っていました。

見てみたら背泳ぎとバタフライのレッスンでした。予想以上にレベルが高い。

 

 本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      60kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 4.84km 353kcal

・スイム 300m + ウォーク 200m


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