ホーム » Fitness » ワークアウト その192

ワークアウト その192

プールのコース半分以上はキッズスクールを行っていました。

見てみたら背泳ぎとバタフライのレッスンでした。予想以上にレベルが高い。

 

 本日のワークアウト

・マシントレーニング
 アブドミナルクランチ 40kg 12REPS×4回
 ローロー       45kg 12REPS×4回
 レッグプレス      60kg 12REPS×4回
 チェストプレス      30kg 12REPS×4回
 レッグエクステンション 35kg  12REPS×4回
 レッグカール      35kg  12REPS×4回
 ロータリートーソ    35kg  12REPS×4回(Left)
              35kg  12REPS×4回(Right)
 

・トレッドミル 30min 4.84km 353kcal

・スイム 300m + ウォーク 200m



コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ブログ統計情報

  • 13,036 アクセス

最近のコメント

カテゴリー

2019年1月
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

アーカイブ